The Sequence of
Learning and Practice

1. 1Samasthiti
2. 2Ūrdhva Hastāsana
3. 3Ūrdhva Baddhānguliyāsana
4. 4Namaskārāsana
5. 5Ūrdhva Namaskārāsana from Ūrdhva Hastāsana
6. 6Utthita Hasta Pādāsana
7. 7Parśva Hasta Pādāsana
8. 8Utthita Trikonāsana
9. 9Parśvōttānāsanastanding with concave back and hands on waist
10. 10Prasārita Pādōttānāsanaconcave back
11. 11Dandāsana
12. 12Urdhva Hasta Dandāsana
13. 13Pādāngustha Dandāsana
14. 14Paśchimōttānāsana
15. 15Śavāsana

1. 1Samasthiti
2. 2Ūrdhva Hastāsana
3. 3Ūrdhva Baddhānguliyāsana
4. 4Namaskārāsana
5. 5Ūrdhva Namaskārāsana from Ūrdhva Hastāsana
6. 6Utthita Hasta Pādāsana
7. 7Parśva Hasta Pādāsana
8. 8Utthita Trikonāsana
9. 9Virabhadrāsana II
10. 10Utthita Parśvakonāsana
11. 11Parśvōttānāsanastanding with concave back and hands on waist
12. 12Parśvōttānāsanahands down, head down
13. 13Prasārita Pādōttānāsanaconcave back
14. 14Dandāsana
15. 15Urdhva Hasta Dandāsana
16. 16Pādāngustha Dandāsana
17. 17Ardha Halāsanaswinging from floor to rest feet on the wall
18. 18Paśchimōttānāsana
19. 19Śavāsana

1. 1Samasthiti
2. 2Ūrdhva Baddhānguliyāsana
3. 3Vrksāsana
4. 4Utthita Trikonāsana
5. 5Virabhadrāsana II
6. 6Utthita Parśvakonāsana
7. 7Virabhadrāsana Iturning the trunk
8. 8Utkatāsana
9. 9Parśvōttānāsanahands down, head down
10. 10Baddha Hasta Uttānāsana
11. 11Ardha Halāsanaswinging from floor to rest feet on the wall
12. 12Paśchimōttānāsana
13. 13Setu Bandha Sarvāngāsana
14. 14Śavāsana

1. 1Samasthiti
2. 2Ūrdhva Baddhānguliyāsana
3. 3Utthita Trikonāsana
4. 4Virabhadrāsana II
5. 5Utthita Parśvakonāsana
6. 6Vimānāsana
7. 7Virabhadrāsana I
8. 8Utkatāsana
9. 9Parśvōttānāsanahands down, head down
10. 10Uttanāsana
11. 11Ardha Halāsanaswinging from floor to rest feet on the wall
12. 12Eka Pada Sarvāngāsana
13. 13Paśchimōttānāsana
14. 14Setu Bandha Sarvāngāsana
15. 15Śavāsana

1. 1Samasthiti
2. 2Ūrdhva Hastāsana
3. 3Ūrdhva Baddhānguliyāsana
4. 4Namaskārāsana
5. 5Ūrdhva Namaskārāsana from Ūrdhva Hastāsana
6. 6Paschima Baddha Hastāsana
7. 7Gomukhāsana
8. 8Paschima Namaskārāsana
9. 9Vrksāsana
10. 10Utkatāsana
11. 11Utthita Hasta Pādāsana
12. 12Parśva Hasta Pādāsana
13. 13Utthita Trikonāsana
14. 14Virabhadrāsana II
15. 15Utthita Parśvakonāsana
16. 16Vimānāsana
17. 17Virabhadrāsana I
18. 18Prasārita Pādōttānāsana
19. 19Adho Mukha Svanāsana
20. 20Uttanāsanaconcave back
21. 21Pādāngushthāsana
22. 22Ardha Halāsanaswinging from floor to rest feet on the wall
23. 23Eka Pada Sarvāngāsana
24. 24Sālamba Sarvāngāsana
25. 25Halāsana
26. 26Karnapidāsana
27. 27Paśchimōttānāsana
28. 28Śavāsana

1. 1Samasthiti
2. 2Ūrdhva Baddhānguliyāsana
3. 3Paschima Baddha Hastāsana
4. 4Gomukhāsana
5. 5Paschima Namaskārāsana
6. 6Vrksāsana
7. 7Utkatāsana
8. 8Utthita Hasta Pādāsana
9. 9Parśva Hasta Pādāsana
10. 10Utthita Trikonāsana
11. 11Virabhadrāsana II
12. 12Utthita Parśvakonāsana
13. 13Vimānāsana
14. 14Virabhadrāsana I
15. 15Ardha Chandrāsana
16. 16Parśvōttānāsana
17. 17Adho Mukha Svanāsana
18. 18Uttanāsanaconcave back
19. 19Uttanāsanafeet together, concave back
20. 20Pādāngushthāsana
21. 21Ardha Halāsanaswinging from floor to rest feet on the wall
22. 22Eka Pada Sarvāngāsana
23. 23Sālamba Sarvāngāsana
24. 24Halāsana
25. 25Karnapidāsana
26. 26Paśchimōttānāsana
27. 27Śavāsana

1. 1Samasthiti
2. 2Utthita Trikonāsana
3. 3Virabhadrāsana II
4. 4Vimānāsana
5. 5Parivrtta Trikonāsana
6. 6Ardha Chandrāsana
7. 7Uttanāsana
8. 8Pādāngushthāsana
9. 9Virāsana
10. 10Parvatāsana in Virāsana
11. 11Adho Mukha Virāsana
12. 12Adho Mukha Svanāsana
13. 13Urdhva Mukha Śvānāsana
14. 14Dandāsana
15. 15Urdhva Hasta Dandāsana
16. 16Pādāngustha Dandāsana
17. 17Paśchimōttānāsana
18. 18Jānu Śirsāsana
19. 19Paśchimōttānāsana
20. 20Ardha Śirsāsana
21. 21Sālamba Sarvāngāsana
22. 22Eka Pada Sarvāngāsana
23. 23Supta Konāsana
24. 24Halāsana
25. 25Karnapidāsana
26. 26Paśchimōttānāsana
27. 27Śavāsana

1. 1Samasthiti
2. 2Utthita Trikonāsana
3. 3Utthita Parśvakonāsana
4. 4Virabhadrāsana I
5. 5Parivrtta Trikonāsanaleft hand inside of right foot
6. 6Ardha Chandrāsana
7. 7Uttanāsana
8. 8Pādāngushthāsana
9. 9Virāsana
10. 10Parvatāsana in Virāsana
11. 11Adho Mukha Virāsana
12. 12Adho Mukha Svanāsana
13. 13Urdhva Mukha Śvānāsana
14. 14Dandāsana
15. 15Urdhva Hasta Dandāsana
16. 16Pādāngustha Dandāsana
17. 17Paśchimōttānāsana
18. 18Jānu Śirsāsana
19. 19Paśchimōttānāsana
20. 20Ardha Śirsāsana
21. 21Sālamba Sarvāngāsana
22. 22Eka Pada Sarvāngāsana
23. 23Halāsana
24. 24Paśchimōttānāsana
25. 25Śavāsana

1. 1Samasthiti
2. 2Ūrdhva Hastāsana
3. 3Utthita Trikonāsana
4. 4Virabhadrāsana II
5. 5Utthita Parśvakonāsana
6. 6Ardha Chandrāsana
7. 7Uttānāsana
8. 8Parśvōttānāsana
9. 9Prasārita Pādōttānāsana
10. 10Upavistha Konāsana
11. 11Svastikāsana
12. 12Parvatāsana in Svastikāsana
13. 13Virāsana
14. 14Gomukhāsanaonly leg position
15. 15Bharadvājāsana Ionly leg position
16. 16Urdhva Prasārita Eka Pāda Śirsāsana
17. 17Adho Mukha Svanāsana
18. 18Urdhva Mukha Svanāsana
19. 19Sālamba Sarvāngāsana
20. 20Eka Pāda Sarvāngāsana
21. 21Halāsana
22. 22Karnapidāsana
23. 23Urdhva Prasārita Pādāsana
24. 24Jānu Śirsāsana
25. 25Paśchimōttānāsana
26. 26Śavāsana

1. 1Samasthiti
2. 2Ūrdhva Baddhānguliyāsana
3. 3Utthita Trikonāsana
4. 4Virabhadrāsana II
5. 5Utthita Parśvakonāsana
6. 6Virabhadrāsana I
7. 7Virabhadrāsana III
8. 8Uttānāsana
9. 9Parśvōttānāsana
10. 10Prasārita Pādōttānāsana
11. 11Upavistha Konāsana
12. 12Svastikāsana
13. 13Parvatāsana in Svastikāsana
14. 14Virāsana
15. 15Gomukhāsanaonly leg position
16. 16Bharadvājāsana Ionly leg position
17. 17Urdhva Prasārita Eka Pāda Śirsāsana
18. 18Adho Mukha Svanāsana
19. 19Urdhva Mukha Svanāsana
20. 20Sālamba Sarvāngāsana
21. 21Supta Konāsana
22. 22Halāsana
23. 23Karnapidāsana
24. 24Urdhva Prasārita Pādāsana
25. 25Jānu Śirsāsana
26. 26Paśchimōttānāsana
27. 27Śavāsana

1. 1Samasthiti
2. 2Ūrdhva Hastāsana
3. 3Utthita Trikonāsana
4. 4Virabhadrāsana II
5. 5Utthita Parśvakonāsana
6. 6Virabhadrāsana III
7. 7Ardha Chandrāsana
8. 8Uttānāsana
9. 9Parśvōttānāsana
10. 10Prasārita Pādōttānāsana
11. 11Upavistha Konāsana
12. 12Parvatāsana in Svastikāsana
13. 13Virāsana
14. 14Gomukhāsana
15. 15Bharadvājāsana I
16. 16Sālamba Śirsāsana
17. 17Adho Mukha Svanāsana
18. 18Urdhva Mukha Svanāsana
19. 19Sālamba Sarvāngāsana
20. 20Eka Pāda Sarvāngāsana
21. 21Supta Konāsana
22. 22Halāsana
23. 23Paripurna Navāsana
24. 24Jānu Śirsāsana
25. 25Paśchimōttānāsana
26. 26Śavāsana

1. 1Samasthiti
2. 2Ūrdhva Baddhānguliyāsana
3. 3Utthita Trikonāsana
4. 4Virabhadrāsana II
5. 5Utthita Parśvakonāsana
6. 6Virabhadrāsana I
7. 7Virabhadrāsana III
8. 8Ardha Chandrāsana
9. 9Uttānāsana
10. 10Parśvōttānāsana
11. 11Prasārita Pādōttānāsana
12. 12Svastikāsana
13. 13Parvatāsana in Svastikāsana
14. 14Bharadvājāsana I
15. 15Sālamba Śirsāsana
16. 16Adho Mukha Svanāsana
17. 17Urdhva Mukha Svanāsana
18. 18Sālamba Sarvāngāsana
19. 19Eka Pāda Sarvāngāsana
20. 20Supta Konāsana
21. 21Halāsana
22. 22Karnapidāsana
23. 23Paripurna Navāsana
24. 24Jānu Śirsāsana
25. 25Paśchimōttānāsana
26. 26Śavāsana

1. 1Samasthiti
2. 2Utthita Trikonāsana
3. 3Utthita Parśvakonāsana
4. 4Virabhadrāsana I
5. 5Parivrtta Trikonāsana
6. 6Vimānāsana
7. 7Parśvōttānāsana
8. 8Prasārita Pādōttānāsana
9. 9Adho Mukha Svanāsana
10. 10Urdhva Mukha Svanāsana
11. 11Chaturanga Dandāsana
12. 12Dandāsana
13. 13Baddha Konāsana
14. 14Supta Baddha Konāsana
15. 15Upavistha Konāsana
16. 16Bharadvājāsana I
17. 17Sālamba Śirsāsana
18. 18Sālamba Sarvāngāsana
19. 19Halāsana
20. 20Karnapidāsana
21. 21Supta Pādangusthāsana
22. 22Paśchimōttānāsana
23. 23Jānu Śirsāsana
24. 24Paśchimōttānāsana
25. 25Śavāsana

1. 1Samasthiti
2. 2Utthita Trikonāsana
3. 3Utthita Parśvakonāsana
4. 4Virabhadrāsana I
5. 5Virabhadrāsana III
6. 6Ardha Chandrāsana
7. 7Parivrtta Trikonāsana
8. 8Vimānāsana
9. 9Uttānāsana
10. 10Prasārita Pādōttānāsana
11. 11Adho Mukha Svanāsana
12. 12Urdhva Mukha Svanāsana
13. 13Dandāsana
14. 14Paripurna Navāsana
15. 15Parvatāsana in Virāsana
16. 16Supta Virāsana
17. 17Baddha Konāsana
18. 18Upavistha Konāsana
19. 19Bharadvājāsana I
20. 20Sālamba Śirsāsana
21. 21Sālamba Sarvāngāsana
22. 22Halāsana
23. 23Karnapidāsana
24. 24Supta Pādangusthāsana
25. 25Paśchimōttānāsana
26. 26Jānu Śirsāsana
27. 27Paśchimōttānāsana
28. 28Śavāsana

1. 1Samasthiti
2. 2Utthita Trikonāsana
3. 3Utthita Parśvakonāsana
4. 4Virabhadrāsana I
5. 5Virabhadrāsana III
6. 6Ardha Chandrāsana
7. 7Parivrtta Trikonāsana
8. 8Prasārita Pādōttānāsana
9. 9Adho Mukha Svanāsana
10. 10Urdhva Mukha Svanāsana
11. 11Chaturanga Dandāsana
12. 12Dandāsana
13. 13Baddha Konāsana
14. 14Supta Baddha Konāsana
15. 15Upavistha Konāsana
16. 16Bharadvājāsana I
17. 17Sālamba Śirsāsana
18. 18Sālamba Sarvāngāsana
19. 19Halāsana
20. 20Karnapidāsana
21. 21Supta Pādangusthāsana
22. 22Paśchimōttānāsana
23. 23Jānu Śirsāsana
24. 24Paśchimōttānāsana
25. 25Śavāsana

1. 1Samasthiti
2. 2Utthita Trikonāsana
3. 3Utthita Parśvakonāsana
4. 4Virabhadrāsana I
5. 5Prasārita Pādōttānāsana
6. 6Adho Mukha Svanāsana
7. 7Chaturanga Dandāsana
8. 8Dandāsana
9. 9Paripurna Navāsana
10. 10Parvatāsana in Virāsana
11. 11Supta Virāsana
12. 12Baddha Konāsana
13. 13Upavistha Konāsana
14. 14Bharadvājāsana I
15. 15Sālamba Śirsāsana
16. 16Sālamba Sarvāngāsana
17. 17Halāsana
18. 18Karnapidāsana
19. 19Supta Pādangusthāsana
20. 20Paśchimōttānāsana
21. 21Jānu Śirsāsana
22. 22Paśchimōttānāsana
23. 23Śavāsana

1. 1Samasthiti
2. 2Ūrdhva Hastāsana
3. 3Ūrdhva Baddhānguliyāsana
4. 4Gomukhāsana
5. 5Paśchima Baddha Hastāsana
6. 6Paschima Namaskārāsana
7. 7Vrksāsana
8. 8Utkatāsana
9. 9Utthita Trikonāsana
10. 10Virabhadrāsana II
11. 11Utthita Parśvakonāsana
12. 12Virabhadrāsana I
13. 13Vimanāsana
14. 14Parśvōttānāsana
15. 15Prasārita Pādōttānāsana
16. 16Uttānāsana
17. 17Pādangusthāsana
18. 18Adho Mukha Śvānāsana
19. 19Surya Namaskār
20. 20Virāsana
21. 21Parvatāsana in Virāsana
22. 22Parighāsana
23. 23Sālamba Śirsāsana
24. 24Bhāradvajāsana 1 (on chair)without holding
25. 25Dandāsana
26. 26Upavistha Konāsana
27. 27Padangustha Upavistha Konāsana
28. 28Baddha Konāsana
29. 29Svastikāsana
30. 30Paschimottanasana
31. 31Jānu Śirsāsana
32. 32Trianga Mukhaikapāda Paschimottanasana
33. 33Adho Mukha Upavistha Konāsana
34. 34Paśchimōttānāsana
35. 35Supta Baddha Konāsana
36. 36Sālamba Sarvangasana
37. 37Eka Pada Sarvāngāsana
38. 38Halāsana
39. 39Karnapidāsana
40. 40Supta Konāsana
41. 41Paśchimōttānāsana
42. 42Śavāsana

1. 1Samasthiti
2. 2Gomukhāsana
3. 3Paśchima Baddha Hastāsana
4. 4Utthita Trikonāsana
5. 5Virabhadrāsana II
6. 6Utthita Parśvakonāsana
7. 7Virabhadrāsana I
8. 8Vrksāsana
9. 9Ardha Chandrāsana
10. 10Virabhadrāsana III
11. 11Parivrtta Trikonāsana
12. 12Parivrtta Parśvakonāsana - Vimānāsana
13. 13Parśvōttānāsana
14. 14Prasārita Pādōttānāsana
15. 15Uttānāsana
16. 16Pādangusthāsana
17. 17Adho Mukha Śvānāsana
18. 18Surya Namaskār
19. 19Virāsana
20. 20Gomukhāsana
21. 21Parighāsana
22. 22Sālamba Śirsāsana
23. 23Bhāradvajāsana 1 (on chair)without holding
24. 24Dandāsana
25. 25Parvatāsana in Svastikāsana
26. 26Paschimottanasana
27. 27Jānu Śirsāsana
28. 28Trianga Mukhaikapāda Paschimottanasana
29. 29Paripurna Navāsana
30. 30Paśchimōttānāsana
31. 31Supta Virāsana
32. 32Sālamba Sarvangasana
33. 33Parsvaika Pāda Sarvāngāsana
34. 34Halāsana
35. 35Parsva Halāsana
36. 36Paśchimōttānāsana
37. 37Śavāsana

1. 1Samasthiti
2. 2Ūrdhva Hastāsana
3. 3Ūrdhva Baddhānguliyāsana
4. 4Gomukhāsana
5. 5Paśchima Baddha Hastāsana
6. 6Paschima Namaskārāsana
7. 7Vrksāsana
8. 8Utkatāsana
9. 9Utthita Trikonāsana
10. 10Utthita Parśvakonāsana
11. 11Virabhadrāsana I
12. 12Virabhadrāsana III
13. 13Parivrtta Trikonāsana
14. 14Parivrtta Parśvakonāsana - Vimānāsana
15. 15Parśvōttānāsana
16. 16Prasārita Pādōttānāsana
17. 17Uttānāsana
18. 18Pādangusthāsana
19. 19Adho Mukha Śvānāsana
20. 20Surya Namaskār
21. 21Virāsana
22. 22Parvatāsana in Virāsana
23. 23Parighāsana
24. 24Sālamba Śirsāsana
25. 25Bhāradvajāsana 1 (on chair)holding
26. 26Dandāsana
27. 27Upavistha Konāsana
28. 28Padangustha Upavistha Konāsana
29. 29Baddha Konāsana
30. 30Svastikāsana
31. 31Paschimottanasana
32. 32Jānu Śirsāsana
33. 33Trianga Mukhaikapāda Paschimottanasana
34. 34Marichyāsana 1
35. 35Adho Mukha Upavistha Konāsana
36. 36Paśchimōttānāsana
37. 37Supta Baddha Konāsana
38. 38Sālamba Sarvangasana
39. 39Halāsana
40. 40Supta Konāsana
41. 41Paśchimōttānāsana
42. 42Śavāsana

1. 1Samasthiti
2. 2Gomukhāsana
3. 3Paśchima Baddha Hastāsana
4. 4Vrksāsana
5. 5Utkatāsana
6. 6Utthita Trikonāsana
7. 7Virabhadrāsana I
8. 8Ardha Chandrāsana
9. 9Virabhadrāsana III
10. 10Parśvōttānāsana
11. 11Prasārita Pādōttānāsana
12. 12Uttānāsana
13. 13Pādangusthāsana
14. 14Adho Mukha Śvānāsana
15. 15Surya Namaskār
16. 16Virāsana
17. 17Gomukhāsana
18. 18Sālamba Śirsāsana
19. 19Bhāradvajāsana 1 (on chair)holding
20. 20Dandāsana
21. 21Parvatāsana in Svastikāsana
22. 22Paschimottanasana
23. 23Jānu Śirsāsana
24. 24Trianga Mukhaikapāda Paschimottanasana
25. 25Marichyāsana 1
26. 26Adho Mukha Upavistha Konāsana
27. 27Paripurna Navāsana
28. 28Paśchimōttānāsana
29. 29Supta Virāsana
30. 30Sālamba Sarvangasana
31. 31Parsvaika Pāda Sarvāngāsana
32. 32Halāsana
33. 33Karnapidāsana
34. 34Parsva Halāsana
35. 35Paśchimōttānāsana
36. 36Śavāsana

1. 1Samasthiti
2. 2Ūrdhva Hastāsana
3. 3Ūrdhva Baddhānguliyāsana
4. 4Vrksāsana
5. 5Utthita Trikonāsana
6. 6Virabhadrāsana II
7. 7Utthita Parśvakonāsana
8. 8Virabhadrāsana I
9. 9Parivrtta Trikonāsana
10. 10Parivrtta Parśvakonāsana - Vimānāsana
11. 11Parśvōttānāsana
12. 12Prasārita Pādōttānāsana
13. 13Uttānāsana
14. 14Adho Mukha Śvānāsana
15. 15Virāsana
16. 16Parighāsana
17. 17Dandāsana
18. 18Urdhva Hasta Dandāsana
19. 19Pādāngustha Dandāsana
20. 20Padangustha Upavistha Konāsana
21. 21Svastikāsana
22. 22Parvatāsana in Svastikāsana
23. 23Gomukhāsana
24. 24Sālamba Śirsāsana
25. 25Sālamba Sarvangasana
26. 26Halāsana
27. 27Parsva Halāsana
28. 28Bhāradvajāsana 1 (on chair)
29. 29Bharadvājāsana I
30. 30Bharadvājāsana IIonly leg position
31. 31Paschimottanasana
32. 32Jānu Śirsāsana
33. 33Trianga Mukhaikapāda Paschimottanasana
34. 34Marichyāsana 1
35. 35Upavistha Konāsana
36. 36Viparita Karni
37. 37Śavāsana

1. 1Samasthiti
2. 2Ūrdhva Hastāsana
3. 3Ūrdhva Baddhānguliyāsana
4. 4Utthita Trikonāsana
5. 5Virabhadrāsana II
6. 6Utthita Parśvakonāsana
7. 7Virabhadrāsana I
8. 8Ardha Chandrāsana
9. 9Virabhadrāsana III
10. 10Uttānāsana
11. 11Pādangusthāsana
12. 12Virāsana
13. 13Dandāsana
14. 14Urdhva Hasta Dandāsana
15. 15Pādāngustha Dandāsana
16. 16Baddha Konāsana
17. 17Upavistha Konāsana
18. 18Parvatāsana in Virāsana
19. 19Gomukhāsana
20. 20Sālamba Śirsāsana
21. 21Sālamba Sarvangasana
22. 22Eka Pada Sarvāngāsana
23. 23Parsvaika Pāda Sarvāngāsana
24. 24Ardha Halāsana
25. 25Halāsana
26. 26Karnapidāsana
27. 27Supta Konāsana
28. 28Parsva Halāsana
29. 29Bharadvājāsana I
30. 30Paschimottanasana
31. 31Jānu Śirsāsana
32. 32Trianga Mukhaikapāda Paschimottanasana
33. 33Upavistha Konāsana
34. 34Śavāsana

1. 1Samasthiti
2. 2Ūrdhva Hastāsana
3. 3Ūrdhva Baddhānguliyāsana
4. 4Utthita Trikonāsana
5. 5Virabhadrāsana II
6. 6Utthita Parśvakonāsana
7. 7Virabhadrāsana I
8. 8Parivrtta Trikonāsana
9. 9Parivrtta Parśvakonāsana - Vimānāsana
10. 10Parśvōttānāsana
11. 11Prasārita Pādōttānāsana
12. 12Uttānāsana
13. 13Adho Mukha Śvānāsana
14. 14Virāsana
15. 15Parighāsana
16. 16Dandāsana
17. 17Urdhva Hasta Dandāsana
18. 18Pādāngustha Dandāsana
19. 19Padangustha Upavistha Konāsana
20. 20Svastikāsana
21. 21Parvatāsana in Svastikāsana
22. 22Gomukhāsana
23. 23Sālamba Śirsāsana
24. 24Sālamba Sarvangasana
25. 25Halāsana
26. 26Parsva Halāsana
27. 27Bhāradvajāsana 1 (on chair)
28. 28Bharadvājāsana I
29. 29Bharadvājāsana IIonly leg position
30. 30Paschimottanasana
31. 31Jānu Śirsāsana
32. 32Trianga Mukhaikapāda Paschimottanasana
33. 33Marichyāsana 1
34. 34Upavistha Konāsana
35. 35Viparita Karni
36. 36Śavāsana

1. 1Samasthiti
2. 2Ūrdhva Hastāsana
3. 3Ūrdhva Baddhānguliyāsana
4. 4Utthita Trikonāsana
5. 5Utthita Parśvakonāsana
6. 6Virabhadrāsana I
7. 7Vrksāsana
8. 8Ardha Chandrāsana
9. 9Virabhadrāsana III
10. 10Uttānāsana
11. 11Pādangusthāsana
12. 12Virāsana
13. 13Dandāsana
14. 14Urdhva Hasta Dandāsana
15. 15Pādāngustha Dandāsana
16. 16Baddha Konāsana
17. 17Upavistha Konāsana
18. 18Virāsana
19. 19Parvatāsana in Virāsana
20. 20Gomukhāsana
21. 21Sālamba Śirsāsana
22. 22Sālamba Sarvangasana
23. 23Eka Pada Sarvāngāsana
24. 24Parsvaika Pāda Sarvāngāsana
25. 25Ardha Halāsana
26. 26Halāsana
27. 27Karnapidāsana
28. 28Supta Konāsana
29. 29Parsva Halāsana
30. 30Bharadvājāsana I
31. 31Paschimottanasana
32. 32Jānu Śirsāsana
33. 33Trianga Mukhaikapāda Paschimottanasana
34. 34Marichyāsana 1
35. 34Upavistha Konāsana
36. 35Śavāsana

The book itself numbers both Marichyāsana 1 and Upavistha Konāsana as 34 in this week. Both are kept here.

1. 1Samasthiti
2. 2Ūrdhva Hastāsana
3. 3Urdhva Baddhanguliyāsana
4. 4Gomukhāsana
5. 5Paschima Namaskārāsana
6. 6Vrksāsana
7. 7Utkatāsana
8. 8Utthita Hasta Padāsana
9. 9Parsva Hasta Padāsana
10. 10Utthita Trikonāsana
11. 11Utthita Parśvakonāsana
12. 12Virabhadrāsana I
13. 13Ardha Chandrāsana
14. 14Virabhadrāsana III
15. 15Parivrtta Trikonāsana
16. 16Parivrtta Parśvakonāsana - Vimānāsana
17. 17Parighāsana
18. 18Parśvōttānāsana
19. 19Prasārita Pādōttānāsana
20. 20Uttānāsana
21. 21Pādangusthāsana
22. 22Adho Mukha Śvānāsana
23. 23Surya Namaskar (repeat as per capacity)
24. 24Urdhva Mukha Śvānāsana
25. 25Dhanurāsana
26. 26Śalabhāsana
27. 27Ustrāsana
28. 28Adho Mukha Śvānāsana
29. 29Parvatāsana in Svastikāsana
30. 30Parvatāsana in Virāsana
31. 31Bharadvājāsana I
32. 32Bharadvājāsana II
33. 33Supta Pādangusthāsana I and II
34. 34Sālamba Śirsāsana
35. 35Sālamba Sarvāngāsana
36. 36Halāsana
37. 37Paśchimōttānāsana
38. 38Śavāsana

1. 1Samasthiti
2. 2Gomukhāsana
3. 3Paschima Namaskārāsana
4. 4Utkatāsana
5. 5Utthita Hasta Padāsana
6. 6Parsva Hasta Padāsana
7. 7Utthita Trikonāsana
8. 8Virabhadrāsana II
9. 9Utthita Parśvakonāsana
10. 10Virabhadrāsana I
11. 11Parivrtta Trikonāsana
12. 12Parivrtta Parśvakonāsana - Vimānāsana
13. 13Parighāsana
14. 14Parśvōttānāsana
15. 15Prasārita Pādōttānāsana
16. 16Uttānāsana
17. 17Pādangusthāsana
18. 18Adho Mukha Śvānāsana
19. 19Urdhva Mukha Śvānāsana
20. 20Dhanurāsana
21. 21Śalabhāsana
22. 22Ustrāsana
23. 23Adho Mukha Śvānāsana
24. 24Parvatāsana in Svastikāsana
25. 25Parvatāsana in Virāsana
26. 26Bharadvājāsana I
27. 27Bharadvājāsana II
28. 28Supta Pādangusthāsana I and II
29. 29Sālamba Śirsāsana
30. 30Sālamba Sarvāngāsana
31. 31Eka Pada Sarvāngāsana
32. 32Parsvaika Pada Sarvāngāsana
33. 33Ardha Halāsana
34. 34Halāsana
35. 35Karnapidāsana
36. 36Supta Konāsana
37. 37Parśva Halāsana
38. 38Paśchimōttānāsana
39. 39Śavāsana

1. 1Samasthiti
2. 2Ūrdhva Hastāsana
3. 3Urdhva Baddhanguliyāsana
4. 4Gomukhāsana
5. 5Paschima Namaskārāsana
6. 6Vrksāsana
7. 7Utkatāsana
8. 8Utthita Hasta Padāsana
9. 9Parsva Hasta Padāsana
10. 10Utthita Trikonāsana
11. 11Utthita Parśvakonāsana
12. 12Virabhadrāsana I
13. 13Ardha Chandrāsana
14. 14Virabhadrāsana III
15. 15Parivrtta Trikonāsana
16. 16Parivrtta Parśvakonāsana - Vimānāsana
17. 17Parighāsana
18. 18Parśvōttānāsana
19. 19Prasārita Pādōttānāsana
20. 20Uttānāsana
21. 21Pādangusthāsana
22. 22Adho Mukha Śvānāsana
23. 23Surya Namaskar (repeat as per capacity)
24. 24Urdhva Mukha Śvānāsana
25. 25Dhanurāsana
26. 26Śalabhāsana
27. 27Ustrāsana
28. 28Adho Mukha Śvānāsana
29. 29Parvatāsana in Svastikāsana
30. 30Parvatāsana in Virāsana
31. 31Bharadvājāsana I
32. 32Bharadvājāsana II
33. 33Supta Pādangusthāsana I and II
34. 34Sālamba Śirsāsana
35. 35Sālamba Sarvāngāsana
36. 36Halāsana
37. 37Paśchimōttānāsana
38. 38Śavāsana

1. 1Samasthiti
2. 2Gomukhāsana
3. 3Paschima Namaskārāsana
4. 4Utkatāsana
5. 5Utthita Hasta Padāsana
6. 6Parsva Hasta Padāsana
7. 7Utthita Trikonāsana
8. 8Virabhadrāsana II
9. 9Utthita Parśvakonāsana
10. 10Virabhadrāsana I
11. 11Parivrtta Trikonāsana
12. 12Parivrtta Parśvakonāsana - Vimānāsana
13. 13Parighāsana
14. 14Parśvōttānāsana
15. 15Prasārita Pādōttānāsana
16. 16Uttānāsana
17. 17Pādangusthāsana
18. 18Adho Mukha Śvānāsana
19. 19Urdhva Mukha Śvānāsana
20. 20Dhanurāsana
21. 21Śalabhāsana
22. 22Ustrāsana
23. 23Adho Mukha Śvānāsana
24. 24Parvatāsana in Svastikāsana
25. 25Parvatāsana in Virāsana
26. 26Bharadvājāsana I
27. 27Bharadvājāsana II
28. 28Supta Pādangusthāsana I and II
29. 29Sālamba Śirsāsana
30. 30Sālamba Sarvāngāsana
31. 31Eka Pada Sarvāngāsana
32. 32Parsvaika Pada Sarvāngāsana
33. 33Ardha Halāsana
34. 34Halāsana
35. 35Karnapidāsana
36. 36Supta Konāsana
37. 37Parśva Halāsana
38. 38Paśchimōttānāsana
39. 39Śavāsana